تناسب اندام فقط مختص ورزشکاران نیست و مردم عادی هم دوست دارند اندام ورزیده و متناسبی داشته باشند. البته خوب است بدانید همه ما عضلات سیکس پک را داریم و تنها باید این اندام را پرورش دهیم تا به حالت برجسته در بیایند. در ادامه 6 حرکت را به شما معرفی خواهیم کرد که می تواند به تقویت عضلات جلوبازو و سرشانه کمک کند.
کمر درد و بیرون زدگی دیسک یکی از مشکلات شایع در جامعه است و متاسفانه بخش زیادی از افراد از این مشکل رنج می برند. کمردرد دلایل مختلفی دارد که مهمترین آن اضافه وزن و چاقی، بلند کردن بارهای سنگین، حرکات ناگهانی و خم شدن بیش از حد و... است.
بررسی ها نشان می دهد که ورزش کردن درست و اصولی برای دیسک کمر خفیف تا متوسط مفید است و می تواند باعث انعطاف پذیری و تقویت عضلات مرکزی بدن شود. البته باید در انتخاب نوع ورزش دقت کنید، چون ممکن است با ورزش های نامناسب دیسک کمرتان عود کند و مشکلات بیشتر هم بشود! در ادامه حرکات ورزشی مضر برای دیسک کمر را معرفی خواهیم کرد.
