ورزش در خانه

در سال 2017، محققان با گروه کوچکی از زنان دارای اضافه وزن و چاق کار کردند. پس از 8 هفته تمرین پیلاتس در خانه بر روی این گروه آزمایشی، شرکت کنندگان وزن اضافی از دست دادند، BMI خود را پایین آوردند ، پهلوها و شکم خود را خم کردند و خود را تنظیم کردند.  

محققان همچنین دریافتند که پیلاتس راهی موثر برای کنترل کمر درد و توان بخشی در برابر آسیب ها است. انجام پیلاتس حتی یک بار در هفته باعث افزایش قدرت، انعطاف پذیری و تعادل عضلات و همچنین بهبود خلق و خو می شود. پیلاتس تا حد زیادی از برخورد زیاد، خروجی زیاد و بارگذاری شدید عضلات و اسکلت جلوگیری می کند.    

ادامه مطلب...

ورزش هوازی که به آن ایروبیک نیز می گویند، می تواند با به راه انداختن خونی که اکسیژن بالایی دارد به قلب، باعث پخش شدن اکسیژن به تمامی عضلات بدن شود. اگر شما نیز به دنبال یادگیری بهترین تمرینات هوازی برای کاهش وزن در خانه هستید، این مقاله را حتماً تا انتها بخوانید.

ادامه مطلب...

به گفته همه متخصصان و پزشکان پیاده روی بهترین ورزش برای حفظ سلامتی، تناسب اندام و لاغری است. برای رسیدن به بهترین نتیجه در راه رفتن، باید به سرعت راه رفتن، شکل صحیح بدن و غیره توجه کنید. اما یکی از روش هایی که جدیداً با استقبال رو به رو شده است، پیاده روی در آب برای لاغری و تسکین درد عضلاتیست.

اما آیا واقعاً پیاده روی در آب باعث لاغری می شود؟

ادامه مطلب...

یکی از روش های جدید ورزش کردن که با شروع دوران کرونا بسیار استقبال شده است، ورزش ایکس بادی است. چرا که تنها با یک یا دو نفر انجام می شود. این ورزش با سیستم مدرن و فشرده ورزشی با تاییدیه از سازمان غذا و داروی آمریکا       (FDA) است که با پوشیدن جلیقه مخصوص و ارسال پالس های مدیریت شده به تمام عضلات بدن آنها را با سرعت بالا ورزش میدهد و در طول جلسات 20 دقیقه ای و برای ساعت ها بعد از آن کالری قابل توجهی (حدود 1500 کالری) سوخته می شود.

آیا می خواهید وزن کم کنید و به آسانی به تناسب اندام برسید، اما وقت رفتن به باشگاه ورزشی را ندارید؟ آیا از ظاهرتان راضی نیستید و نمی دانید که چگونه ظاهرتان را تغییر دهید؟ آیا روش های مختلفی را امتحان کرده اید اما تنها هدر دادن وقت بوده که در نهایت منجر به ترک آن روش شده است؟ پس با این مطلب همراه باشید.

ادامه مطلب...

این روزها تعداد زیادی از مردم با درد زانو دست و پنجه نرم میکنند. زانو درد یکی از اختلالات معروف است که میتواند چه برای آدم های پیر و چه برای جوانان و حتی بچه ها اتفاق بیفتد. این درد اکثر به علت ساییدگی و آسیب مفصل های زانو رخ میدهد. شدت درد زانو هم بنا به آسیب، متغیر است.

جدا از هزینه های سرسام آوری که برای درمان زانودرد و عمل زانو وجود دارد، درصورتی که زانودرد بموقع درمان نشود، در طولانی مدت اثرات نامطلوبی باقی می گذارد. اما با چند حرکت ورزشی ساده می توانید زانو درد را فراموش کنید!

ادامه مطلب...