برخی از بانوان به دلیل داشتن بازوهایی پر و افتاده به باشگاه ورزشی رفته و به دنبال عضله سازی بازو با چند روش ساده می گردند. به طور کلی تقویت عضلات بازوها بسیار سخت است، اما در این مطلب می خواهیم به روش های ساده ای که بتوانید در منزل به تقویت عضله های بازو بپردازید، اشاره می کنیم.
یکی از مسائلی که ذهن ورزشکاران را به خود درگیر می کند ، پیدا کردن بهترین زمان ورزش کردن برای عضله سازی است. ماهیچه ها نیز در زمان های مشخصی به بالاترین بازده خود می رسند. لذا لازم است در این زمان ها به تقویت آنها پرداخت. البته زیاده روی در این اعمال می تواند سبب آسیب رسیدن به ماهیچه و یا حتی تخریب این بافت برای بدست آوردن انرژی مورد نیاز بدن شود .
آیا شما هم از بیماری کبد چرب رنج میبرید؟ ورزش کردن چه تاثیری در در مان کبد چرب دارد؟ حتما می دانید که ورزش کردن می تواند نقش موثری در دفع سموم بدن و سلامتی داشته باشد. تغذیه نامناسب ناشی از مصرف غذاهای آماده و چرب و فقر حرکتی ناشی از پیشرفت تکنولوژی، دو عامل بسیار مهم در ابتلا به کبد چرب هستند .
حدود 80 درصد مبتلایان به کبد چرب با ورزش بهبود پیدا می‌کنند. افراد دچار این عارضه جهت کاهش وزن و تناسب اندامشان باید به رژیم غذایی روزانه خود به طور ویژه توجه کنند. مبتلایان به کبد چرب باید از مصرف فست فود‌ها و نوشابه‌های گازدار پرهیز و غذاهای خانگی کم چرب، سبزی‌ها و میوه‌های تازه را جایگزین این مواد کنند
ورزش های روتین برای سلامتی در منزل، از یک جایی به بعد تکراری شده و نیاز به نوآوری دارند. یکی از بهترین ورزش های امروزی برای کاهش وزن، ورزش زومبا است که جزو ورزش هوازی محسوب می شود. این ورزش که ترکیبی از ایروبیک و رقص می باشد، یک سری حرکات مرتب و منسجمی را با ریتم اجرا می کند که باعث کاهش وزن می گردد.
انتخاب رژیم غذایی مناسب تحت نظر پزشک روش خوبی برای کاهش وزن است، اما باید بدانید که یکی از بهترین راه های کاهش وزن، ورزش صحیح است.
اگر می خواهید تناسب اندام و سلامتی خود را حفظ کنید، دویدن تمرین خوبی است. ممکن است برخی تصور کنند دویدن آسان است و تکنیک خاصی وجود ندارد. اما این ورزش مهارت های خاص خود را نیز دارد. برای اینکه به نتیجه دلخواه برسید، باید آن را به درستی اجرا کنید.
این ورزش ساده نه تنها چربی بدن را آب می کند، بلکه باعث افزایش نشاط و خلق و خوی مثبت می شود. می توانید روی تردمیل، در پارک یا هر جای دیگری که فکرش را بکنید بدوید.
مطمئناً دویدن برای تازه واردها کمی دشوار است، عضلات به تدریج درد می گیرند، ریه ها با مشکل روبرو می شوند و تنفس دشوار می شود، در این صورت تنها چیزی که به ذهن می رسد این است که ورزش را متوقف کنید اما از دویدن دست برندارید و با اتخاذ کردن این چند نکته، دویدن را آسان تر کنید.