ورزش در خانه

 

یکی از روش های جدید ورزش کردن که با شروع دوران کرونا بسیار استقبال شده است، ورزش ایکس بادی است. چرا که تنها با یک یا دو نفر انجام می شود. این ورزش با سیستم مدرن و فشرده ورزشی با تاییدیه از سازمان غذا و داروی آمریکا       (FDA) است که با پوشیدن جلیقه مخصوص و ارسال پالس های مدیریت شده به تمام عضلات بدن آنها را با سرعت بالا ورزش میدهد و در طول جلسات 20 دقیقه ای و برای ساعت ها بعد از آن کالری قابل توجهی (حدود 1500 کالری) سوخته می شود.

آیا می خواهید وزن کم کنید و به آسانی به تناسب اندام برسید، اما وقت رفتن به باشگاه ورزشی را ندارید؟ آیا از ظاهرتان راضی نیستید و نمی دانید که چگونه ظاهرتان را تغییر دهید؟ آیا روش های مختلفی را امتحان کرده اید اما تنها هدر دادن وقت بوده که در نهایت منجر به ترک آن روش شده است؟ پس با این مطلب همراه باشید.

پیشگیری از پوکی استخوان

ورزش ایکس بادی یک روش عالی برای کسانی است که از مشکلات سیستم اسکلتی رنج می‌برند. این تمرینات حتی می‌توانند به عنوان یک ابزار پیشگیری نیز مورد استفاده قرار گیرند. فعالیت‌های فیزیکی یکی از راه‌های جلوگیری از پوکی استخوان است. طی تمرین ایکس بادی، عضلات عمیق اسکلتی تحریک می‌شوند که به تقویت عضلات و استخوان‌هایی که بدن را راست نگه می‌دارند، کمک می‌کنند.

ایکس بادی در سلامت دستگاه قلبی عروقی، تنظیم قند خون، کاهش چربی احشایی، تقویت عضلات اسکلتی، پیشگیری از تحلیل قوای بدنی در سنین بالا، بهبود پوست و همچنین در شادابی روحیه افراد بسیار موثر است.

چربی سوزی و کاهش سایز

طی هر جلسه تمرینی ورزش ایکس بادی به دلیل به کار گیری موثر و بهینه عضلات چندین برابر ورزش عادی انرژی مصرف می‌شود. از طرفی بعد از هر جلسه تمرینی عضلات بدن تا 72 ساعت در فاز ریکاوری باقی خواهند ماند و ضمن صرف انرژی زیاد در این شرایط بدن ورزشکار در بهترین وضعیت برای چربی سوزی قرار می‌گیرد.