با ساده ترین وسایل در منزل ورزش کنید!
اکثر ما ورزش کردن را سخت می گیریم و به دنبال بهانه ای برای فرار کردن از آن هستیم! اما کافیست خانه بمانید و در منزل ورزش کنید! حتماً با خود می گویید وسایل ورزشی در خانه ندارید پس نمی توانید کیفیت ورزش کردن را حفظ کنید؟!
خبر خوبی برای شما داریم! بدون نیاز داشتن دمبل و یا وسایل ورزشی خاصی تنها با امکاناتی که در منزل دارید به راحتی می توانید چربی سوزی کرده و سلامت خود را تضمین کنید. در این مطلب به چند حرکت ساده با کمترین امکانات در خانه اشاره می کنیم:
1. ورزش کردن با یک بالشت! برای ورزش در خانه به جای استفاده از توپ و یا وسایلی از این قبیل، می توانید با داشتن یک بالشت حرکات کششی و قدرتی را انجام دهید. جهت دیدن این حرکات و برای اینکه کاملاً درست انجام شوند و آسیبی به بدن خود وارد نکنید، می توانید از فیلم های آموزشی در سایت های داخلی و خارجی و یا اپلیکیشن های موبایل کمک بگیرید. 2. از پله های خانه برای حرکات لانگ استفاده کنید یکی از ساده ترین و البته دم دستی ترین حرکات برای تقویت عضلات پا و تقویت آن ها، بالا و پایین کردن از پله هاست! البته نه به مفهوم همیشگی و عادی آن. اگر تنها یک پله در خانه دارید می توانید با حرکاتی تکرار شونده از آن بالا و پایین رفته و برای تقویت ماهیچه های پشت پا و... استفاده کنید. 3. با یک دستمال و یا شال گردن پهلوها را قوی کنید برای اینکه پهلوها را بکشید و تقویت کنید، دست ها را به اندازه عرض شانه باز کنید و موازی با گوش قرار دهید. حالا کافیست با همین وضعیت خود را به چپ و راست خم کنید به طوری که فقط بالا تنه حرکت داشته باشد. این تمرین ها برای شروع یک حرکات ورزشی منظم و گرم کردن بدن مناسب هستند.